Σχετικά / Blogging
Κοινοτική Φροντίδα: Έλεγχος Ψυχικής Υγείας

Όταν οι πρώτες ιστορίες ενός άγνωστου ιού που εμφανίστηκε στην Κίνα άρχισαν να εμφανίζονται στις ειδήσεις, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούσαμε να φανταστούμε πόσο δραματικά θα άλλαζε η ζωή στις Ηνωμένες Πολιτείες σε λίγους μόνο μήνες. Καθώς η οικογένειά μας Whitman-Walker Health προσαρμόζεται σε ένα νέο φυσιολογικό, θέλαμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για ένα check-in ψυχικής υγείας.

Πώς είσαι? Όχι, πραγματικά ... Πώς είσαι πραγματικά πράξη? Φοβισμένος? Απογοητευμένος; Θυμωμένος? Τρομαγμένα?

Τόσα πολλά συναισθήματα. Όλα είναι έγκυρα.

Ως θεραπευτής, σπάνια βρίσκομαι να λέω στους πελάτες να απομονωθούν. Τις περισσότερες μέρες ενθαρρύνω τους πελάτες μου να κάνουν ακριβώς το αντίθετο. «Είμαστε καλωδιωμένοι για σύνδεση!» Αναφωνώ σχεδόν σε καθημερινή βάση (μια αγαπημένη μου φράση δανεισμένη από την ερευνήτρια και συγγραφέα Dr. Brené Brown). Η έρευνα μας δείχνει ότι η κοινωνική σύνδεση προστατεύει από την κατάθλιψη, το άγχος, τη χρήση ουσιών και άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Κι όμως, σήμερα απευθύνω κλήσεις από ενδιαφερόμενους πελάτες που τους εκλιπαρώ να μείνουν σπίτι, να πνίγονται και να απομονώνονται. Για να προστατεύσουμε τη σωματική μας υγεία, λαμβάνουμε ενεργά μέτρα ώστε, ενδεχομένως, να θέσουμε σε κίνδυνο την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, η κοινωνική απόσταση δεν χρειάζεται να είναι εντελώς απομονωτική.

Αντί για την οδηγία για τη δημόσια υγεία «κοινωνική απόσταση» προτιμώ τον όρο «κοινοτική φροντίδα». Μένοντας σπίτι και απομονώνοντας όσο καλύτερα μπορούμε, φροντίζουμε τις κοινότητές μας δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία εκείνων που είναι πιο ευάλωτοι στον COVID-19. Κάνουμε επίσης ό,τι μπορούμε για να μειώσουμε την έκθεση, ώστε να μπορέσουμε να μειώσουμε την επιβάρυνση των επαγγελματιών υγείας σε ιατρικά κέντρα και νοσοκομεία. Έτσι, αποστασιοποιούμαστε και απομονωνόμαστε σε μια βαθιά πράξη φροντίδας ο ένας για τον άλλον.

Η κοινοτική φροντίδα δεν είναι καινούργια για τις LGBTQ κοινότητες. Φροντίζουμε ο ένας τον άλλον σε δύσκολες στιγμές σε όλη την ιστορία. Πριν από μερικές εβδομάδες, καθώς συζητούσαμε τις προφυλάξεις για τον COVID-19, ένας συνάδελφός μου αναφέρθηκε στις αναμνήσεις του από τη δεκαετία του '80 και τις αρχές της δεκαετίας του '90, φίλων και αγαπημένων προσώπων που πέθαιναν κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της επιδημίας του AIDS. Η ασθένεια, η ασθένεια και ο θάνατος αποτελούν μέρος της αφήγησης των LGBTQ κοινοτήτων. Το ίδιο, επίσης, είναι η ανθεκτικότητα, η δύναμη και η κοινότητα.

Οι πελάτες μου μοιράζονται μαζί μου ότι η γλώσσα που ακούνε στις ειδήσεις και στη συνομιλία τους επαναφέρει στην άνοδο της επιδημίας HIV/AIDS: ιός, μόλυνση, θετικός, αρνητικός, τεστ, πνευμονία, ποσοστό μόλυνσης, έκθεση, προστασία, ποσοστό θνησιμότητας… η λίστα συνεχίζεται. Οι άνθρωποι φορούν μάσκες και γάντια και πολλοί φοβούνται να αγγίξουν, να αγκαλιάσουν, να βρεθούν ο ένας κοντά στον άλλο. Το τραύμα της επιδημίας του HIV/AIDS ζει με πολλούς από εμάς και πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αισθανθεί και να εκφράσει τη θλίψη, τον θυμό, τον φόβο και οτιδήποτε άλλο μπορεί να νιώθουμε. Το τραύμα είναι πραγματικό. Νιώσε αυτό που νιώθεις. Εφημερίδα. Δημιουργήστε τέχνη. Πες σε έναν φίλο. Αναψε ένα κερί. Δεν είσαι μόνος.

Τούτου λεχθέντος, μπορεί να μην είσαι μόνος, αλλά μπορεί να νιώθεις μόνος. Πώς διαχειριζόμαστε τη μοναξιά; Πώς συμμετέχουμε σε κοινοτική φροντίδα που υπερβαίνει το να μένουμε σπίτι και να αποφεύγουμε τη δημόσια επαφή; Τώρα περισσότερο από ποτέ πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στη σύνδεση αντί να την αποφεύγουμε.

Μια άσκηση που δίνω συχνά στους πελάτες είναι να διαλέγω μερικούς ανθρώπους στη ζωή τους που τους κάνουν να νιώθουν ότι τους φροντίζουν. Στείλτε μήνυμα ή επικοινωνήστε με κάθε άτομο και ζητήστε του να σας κάνει check in τις επόμενες εβδομάδες. Ένα check-in θα μπορούσε να είναι ένα γρήγορο μήνυμα, ένα τηλεφώνημα, μια συνομιλία FaceTime, ένα αστείο gif. Δεν χρειάζεται να είναι μακρύ ή σε βάθος. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να νιώσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ζητώντας την υποστήριξη που χρειαζόμαστε. Ζητώντας από κάποιον άλλο να σας ελέγξει τις επόμενες εβδομάδες, εντοπίζετε τις δικές σας ανάγκες και αναζητάτε ενεργά φροντίδα και συμπόνια. Μπορείτε επίσης να αντιστρέψετε αυτήν την άσκηση και να απευθυνθείτε στους αγαπημένους και τους φίλους σας. Προγραμματίστε κλήσεις και ημερομηνίες τηλεφώνου. Τώρα είναι η ώρα να συνδεθείτε. Μην αφήνετε την ανάγκη αποστασιοποίησης να σας αναγκάσει να αποσυνδεθείτε.

Σήμερα, και πάντα, η οικογένειά μας Whitman-Walker είναι εδώ για εσάς. Σε βλεπουμε. Φροντίζουμε βαθιά για εσάς. Μεταξύ των ωρών από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ., εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη ψυχικής υγείας, καλέστε μας στο 202-745-7000 και θα σας συνδέσουμε με τη φροντίδα μέσω τηλεφώνου.

Κλείνω αυτό το μήνυμα με δυνατά και ποιητικά λόγια από την «πανδημία» του Lynn Ungar:

…Και όταν το σώμα σου έχει μείνει ακίνητο,

επικοινωνήστε με την καρδιά σας.

Γνωρίζετε ότι είμαστε συνδεδεμένοι

με τρόπους που είναι τρομακτικό και όμορφο.

(Θα μπορούσατε να το αρνηθείτε τώρα.)

Γνωρίστε ότι οι ζωές μας

είναι στα χέρια του άλλου.

(Σίγουρα, αυτό έχει καταστεί σαφές.)

Μην αγγίζετε τα χέρια σας.

Προσεγγίστε την καρδιά σας.

Προσεγγίστε τα λόγια σας.

Προσεγγίστε όλες τις έλικες

συμπόνιας που κινούνται, αόρατα,

που δεν μπορούμε να αγγίξουμε…

 

Ανατρέξτε σε αυτές τις συνδέσεις για χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

 

 

Χωρίς σχόλια

Λυπούμαστε, το σχόλιο μορφή είναι κλειστή αυτή τη στιγμή.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

blogs

Αυτοεπιχρίσματα και τι πρέπει να κάνετε εάν είστε θετικοί για COVID-19

Ιανουάριος 6, 2022

blogs

Αποκτήστε το εμβόλιο COVID-19 μαζί μας και άλλες σημαντικές πληροφορίες

Δεκέμβριος 27, 2021

40 ιστορίες

Περισσότερο από 40 χρόνια αργότερα, τι μάθαμε και τι ελπίζουμε για το μέλλον

Σεπτέμβριος 14, 2021

    Ας κρατησουμε επαφή

    Αποκτήστε τις τελευταίες ειδήσεις της κοινότητας Whitman-Walker Health που παραδίδονται στα εισερχόμενά σας!